Tarkan Diyeti

0
77

Megastar Tarkan beslenmez uzmanı kontrolünde 20 gün içerisinde 8 kilo vermiştir. Bu başarılarını sadece diyet programına değil aynı zamanda günde 2 saati bulabilen antrenmanlarına da borçludur. Tarkan Diyeti ni farklı kılan özelliklerin başında bol oranda proteinli besinlerin bulunması gelmektedir. Sizler de Tarkan tarafından uygulanan bu diyeti yaparak 20 günlük bir sürede 8 kiloya kadar verebilir, hatta azimle daha fazla kilo verebilirsiniz.

Tarkan Diyeti

Tarkan Diyeti

Kahvaltı

  • 1 dilim kadar tam buğday ekmeği
  • 80 gram kadar az yağlı beyaz peynir
  • 1 tane haşlanmış yumurta
  • 1 tabak kadar bol yeşil sebze karışımı
  • İsteğe bağlı şekersiz bitki çayı ya da şekersiz kahve

Öğle

  • 100 gram kadar tavuk ya da balık eti (haşlama, ızgara ya da fırında)
  • 1 tabak kadar salata (üzerine çok az zeytinyağı eklenebilir)
  • 2 dilim kadar tam buğday ekmeği
  • 1 küçük kasede yoğurt

Akşam

  • Et eklenmiş, az yağlı mevsim sebzelerinden hazırlanmış sebze yemeği (1 porsiyondan fazla tüketilmeyecek)
  • İstediğiniz malzemelerle hazırladığınız salata
  • 1 dilim kadar tam buğday ekmeği
  • Yanında 4 kaşık kadar bulgur pilavı

Siz de fit görünüme sahip olmak isterseniz eğer bol vitamin ve protein içeren bu diyeti uygulayabilirsiniz. Ara öğünlerin olmadığı Tarkan Diyetini uygularken acıkırsanız eğer alternatif olarak bitki çayı veya az miktarda galeta tüketebilirsiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here