Su Diyeti Listesi

0
46

Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Ayşegül Bahar tarafından hazırlanmış olan Su Diyeti aslına bakılırsa meyve, sebze ve su ağırlıklı bir diyet programıdır. Bu şekilde etkili bir detoks programı olarak da adlandırılabilir. Ayrıca şok diyetler gibi sağlık açısından zararları yoktur aksine yararları bulunmaktadır.

Pratik ve hızlı kilo verdiren su diyeti ile 5 gün içinde forma girebilmeniz mümkündür. Bu diyet düğün, tatil, parti gibi durumlarda değil vücudun detoksa gereksinimi olduğu için her zaman uygulanmalıdır.

Su Diyeti Listesi

Su Diyeti

Sabah

  • 1 bardak kadar ılık limonlu su için.

  • 1 bardak kadar portakal ve greyfurt suyu karışımı

  • 2 dilim kadar taze ananas

  • 6 tane çilek

  • 2 kaşık kadar yulaf ezmesi

Ara Öğün

  • 1 bardak kadar ıhlamur, papatya ve melisa yaprağı çayı 1 bardak ılık su ve 1 çay kaşığı zencefil tozu ile hazırlanan çayı tüketin.

Öğle

  • 2 bardak su ve 2 kase kadar sebze çorbası tüketin.

  • Yanında bol yeşillikler bulunan salata tüketin.

  • Salata içinde; avokado, turp, taze soğan, maydanoz, roka, domates, tere, az oranda yağ ve bol oranda limon olacak

1.Ara Öğün

  • 3 tane ceviz

2.Ara Öğün

  • 2 dilim kadar ananas

  • 1 tane elma

  • 1 bardak zencefil tozu eklenmiş çay

3.Ara Öğün

  • 1 dilim kadar tam buğday ekmeği

  • 1 dilim kadar peynir

  • Sınırsız domates-salatalık-maydanoz

  • 1 bardak kadar sıcak papatya çayı

Akşam

  • 2 bardak su

  • 2 kase kadar sebze çorbası

  • 1 porsiyon kadar haşlama sebze (tercihe bağlı sebzeler)

  • Haşlanmış sebzelere az oranda zeytinyağı ve bol limon ekleyebilirsiniz. Ayrıca talep ederseniz keten tohumu da ekleyebilirsiniz.

  • 1 kutu kadar probiyotik yoğurt tüketin.

Ara Öğün

  • 2 dilim ananas

  • 18 tane siyah çekirdekli üzüm

  • 4 adet kayısı

  • 2 bardak kadar ılık limon sıkılmış su için

DİP NOT: Su diyeti uygulamasını yaparken eğer hareketsiz bir yaşantınız varsa mutlaka egzersiz yapmaya çalışın. Egzersiz hareketleri yapamıyorsanız bile asansör yerine merdiven kullanmayı tercih edin. Düzenli yürüyüşler yapın. Bu şekilde yaptığınız diyete hareket katmış olursunuz ve bu sayede daha kısa sürede daha hızlı ve sağlıklı kilo vermiş olursunuz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here