Basen Erittiren Diyet; Diyetisyen Selahattin Dönmez tarafından 2 günlük hazırlanan basen eritme diyeti aşağıda sunulmuştur.

Basen Erittiren Diyet

1.GÜN

Sabah

  • 1 yemek kaşığı kadar kuru üzüm

  • 1 haşlanmış yumurta

  • 1 dilim kadar tam buğdaylı ekmek

  • Bol bol taze maydanoz

Öğle

  • 1 küçük tabak kadar zeytinyağlı kereviz

  • 1 bardak kadar yoğurt

  • 1 ince dilim tam buğdaylı ekmek

  • Yanında bol bol taze domates

Ara Öğün

  • 1 orta boylarda elma tüketin

Akşam

  • 1 tabak kadar bol taze domatesli makarna

Makarna Tarifi:

Diyet Makarna tarifi

100 gram makarnayı diri kalacak şekilde haşlayın. Domatesleri küp küp doğrayın, domates salçası, dövülmüş ceviz, 1 yemek kaşığı kadar zeytinyağı, 1 çay kaşığı kadar toz biber, 2 diş sarımsağı ocakta pişirin. Malzemeleri robottan geçirin sonrasında üzerine makarnayı ekleyerek tüketin.

Ara Öğün

  • 1 su bardağı kadar az yağlı süt

2.GÜN

Sabah

  • 1 su bardağı kadar az yağlı süt

  • 1 adet haşlanmış yumurta

  • 1 dilim kadar tam buğdaylı ekmek

  • Bol taze salatalık

Öğle

  • Bir tabak kadar kıymalı ıspanak

  • 2 yemek kaşığı kadar az yağlı yoğurt

  • 1 dilim kadar tam buğdaylı ekmek

  • Yanında bol salatalık

Akşam

  • 100 gram kadar köfte

  • 1 dilim tam buğdaylı ekmek

  • Salatalık

Köfte Tarifi (Kolesterolü Düşüren Kan Şekerini Dengeleyen Köfte)

Diyet Köfte Tarifi

100 gram kadar yağsız kıyma, ince ince doğranmış maydanoz, ezilmiş sarımsak, 1 yemek kaşığı kadar zeytinyağı ve doğanmış kuru soğanı iyice karıştırın. Köfte şekli verin. Üzerine kaşar peyniri ekleyerek fırında pişirin ve hazır olduğunda tüketin.

TEILEN
Önceki İçerikHint Diyeti
Sonraki İçerikDiyet Kabak Çorbası

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here