Oğlak Burcu Diyet Listesi

0
24

Oğlak Burcu Diyet Listesi; Oğlak burçlarının bol sıvı tüketmeye eğilimleri bulunmaktadır. Mideleri güçlüdür ancak bağırsak sorunları yaşamamaları için lif içeren gıdaları tüketmeleri gerekir. Vücutta kemiği simgeleyen Oğlak burçlarıdır. Bu sebeple de bol kalsiyum alabilecekleri gıdaları tüketmeleri tavsiye edilir. Haftada 1 kez mutlaka balık tüketmeleri önerilir.

Oğlak Burcu Diyet Listesi aşağıda sunulmuştur. Diyet sırasında spor ya da egzersiz ihmal edilmemeli ve günlük 2,5 litre kadar su mutlaka içilmelidir.

Oğlak Burcu Diyet Listesi

Oğlak Burcu Diyet Listesi

1.GÜN

Kahvaltı

  • 1 barsak kadar sıcak süt

  • 1 dilim ekmek

  • 15 gram kadar az yağlı peynir

  • İsteğe bağlı diyet bisküvi

  • Sonrası şekersiz çay ya da isteğe bağlı kahve

Öğle

  • Izgarada pişirilmiş deniz ürünü

  • Yanında bol yeşil salata

  • Haşlanmış isteğe bağlı sebze

  • Maksimum 2 dilim kadar ekmek

  • Avuç içinin yarısı kadar ceviz

Akşam

  • 2 dilim kadar ekmek (ince dilim kepek ekmeği)

  • 1 domates ve salatalık

  • 2 dilim kadar kaşar peyniri

  • Şekersiz çay (2-3 fincan olabilir)

Ara Öğün

  • 1 porsiyon kadar meyve

Yatmadan Önce

  • 1 bardak kadar süt ya da isteğe bağlı 1 fincan kadar yeşil çay

2.GÜN

Kahvaltı

  • 1 bardak kadar sıcak süt

  • Sütün içine yulaf ezmesi ekleyebilirsiniz

  • 1 tane elma

  • Şekersiz çay ya da isteğe bağlı kahve

Ara Öğün

  • Diyet bisküvi ya da 1 tane mevsim meyvesi

Öğle

  • Bol ton balıklı yeşil salata

  • Yanında 1 tane elma ya da armut

Ara Öğün

  • Şekersiz çay

  • Diyet bisküvi

Akşam

  • Bol yeşillik ile hazırlanmış salata

  • Haşlanmış 1 sebze

  • 1 kase kadar diyet yoğurt

Yatmadan 2 Saat Önce

  • 1 porsiyon kadar meyve tabağı

Yatmadan Yarım Saat Önce

  • 1 fincan kadar yeşil çay

3.GÜN

Kahvaltı

  • 1 dilim kadar ekmek

  • 1 dilim kadar peynir

  • 1 adet domates-salatalık

  • Şekersiz çay (2 fincan kadar)

Ara Öğün

  • 1 adet mevsim meyvesi

Öğle

  • Haşlanmış tavuk ile hazırlanmış salata

Ara Öğün

  • 1 kase kadar yoğurt

  • Alternatif olarak 1 dilim kaşar peyniri ve yanında 1 dilim kepek ekmeği olabilir

Akşam

  • 1 yemek kaşığı kadar zeytinyağlı sebze yemeği

  • Yanında salata

  • Haşlanmış 1 porsiyon kadar tavuk

Yatmadan Önce

  • 1 bardak kadar süt

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here