Miami Diyeti

0
21

Aç kalmadan düzenli yemek yiyerek kilo verdiren Miami Diyeti Amerikalı bir firmanın diyetisyenleri tarafından hazırlanmıştır. Kilo vermek istiyorsanız veya sağlıklı kilo vermek istiyorsanız eğer bu diyete bir göz atmanızı ve size uygun olduğunu düşündüğünüzde uygulamanızı öneriyoruz.

Miami Diyeti

Miami Diyeti

1.GÜN

Kahvaltı

  • 1 tane mevsim meyvesi
  • 1 fincan kadar şekersiz kahve
  • Sınırsız şekersiz çay ve su
  • 1,5 yemek kaşığı rendelenmiş ceviz
  • 3 tatlı kaşığı az yağlı margarin
  • 1 fincan kadar süt
  • 2,5 dilim kadar light tost ekmeği

Öğle

  • 2 dilim kadar ekmek
  • 1/3 yemek kaşığı kadar yağsız mayonez
  • 1 orta boy kase kadar yeşillikler ile hazırlanmış salata
  • 2 yemek kaşığı kadar yağsız salata sosu (limon ve sirke olabilir)
  • 1 tane mevsim meyvesi
  • 4 dilim kadar ızgarada tavuk göğsü
  • 30 gram kadar fırında hazırlanmış patates
  • 1,5 dilim kadar az yağlı peynir

Akşam

  • Fırında hazırlanmış tavuk yemeği
  • 1 porsiyon kadar brokoli (haşlama)
  • Fırında hazırlanmış patates
  • 1 küçük kase ile yeşil salata
  • 1 yemek kaşığı salata sosu
  • 1 tane mevsim meyvesi

2.GÜN

Kahvaltı

  • 3 tane galeta
  • 2 çeşit meyve
  • ¾ su bardağı kadar yağsız süt
  • 1 fincan kadar şekersiz sütsüz kahve
  • Sınırsız şekersiz çay ve su
  • ½ kase kadar yağsız light yoğurt

Öğle

  • 1 parça kadar derisiz tavuk
  • Mantar ve garnitür
  • 1 ufak kasede salata
  • 2 yemek kaşığı kadar yağsız salata sosu (limon ve sirke olabilir)
  • 1 tane mevsim meyvesi
  • 4 tane şekersiz yulaflı bisküvi
  • 1 su bardağı yağsız süt

Akşam

  • Meksika usulü hazırlanmış tavuk yemeği
  • 1 küçük kase ile yeşil salata
  • 1 tane mevsim meyvesi
  • 2 yemek kaşığı kadar yağsız salata sosu

3.GÜN

Kahvaltı

  • 2 tane diyet galeta
  • 1 fincan kadar yağsız süt
  • 2 tane mevsim meyvesi
  • ½ kase kadar yağsız yoğurt
  • 1 fincan kadar şekersiz kahve
  • Sınırsız şekersiz çay ve su

Öğle

  • 1 porsiyon kadar beyaz etli balık
  • 1 orta boy kase kadar yeşillikler ile hazırlanmış salata
  • 2 yemek kaşığı kadar yağsız salata sosu (limon ve sirke olabilir)
  • 1 tane mevsim meyvesi
  • 1 ufak kasede yağsız yoğurt

Akşam

  • Fırında hazırlanmış pirzola yemeği
  • Sossuz hazırlanmış makarna (sadece haşlama 1 porsiyon kadar)
  • 1 ufak kase kadar yeşil salata
  • 2 yemek kaşığı salata sosu
  • 1 tane mevsim meyvesi

3 günlük sunulan Miami Diyeti aynı besin değerlerine sahip olan farklı besinler ile değiştirilerek devam ettirilebilir. Diyetin olmazsa olmazları arasında egzersizler ve su tüketimi yer almaktadır. Günlük ihtiyacınız olan su tüketimini yapmalı ve egzersizlerinizi uygulamalısınız.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here