Mekik Çekmek Kaç Kalori Yakar

2
30

Mekik Çekmek Kaç Kalori Yakar? Zayıflamak her gün kalori açığı gerektirmektedir. Örneğin; günlük kalori gereksinimi 1500 olan biri gün içinde 1000 kalori alarak ya da 1500 kalori alıp 500 kaloriyi spor yaparak harcamalıdır. Bu sayede haftada 3500 kalori açığı olur. Haftalık yarım kilo kaybı olabilir.

Kilo vermek için etkili sporlardan biri de mekik çekmektir. Mekik çekmek karın kası inşaa etmektedir ve kaslı bir vücut ise dinlenirken bile kalori yaktırmaktadır.

Mekik Çekmek Kaç Kalori Yakar

Mekik Çekmek Kaç Kalori Yakar? Mekik gibi vücut geliştirme egzersizlerinin kardiyo egzersizlerinden farkı kalorileri daha yavaş yakmasıdır. Ana hedefleri kasların güçlendirmesi olmasıdır. Gün içinde 50-100 mekik çekseniz dahi değer yüksek yoğunlukta egzersizlerden daha az kalori yakmanızı sağlar.

► 100 mekik uygulamasının kaç kalori yakacağı kilonuza ve mekik hızına bağlı değişmektedir.

Kalori yakmak için kural; kilo yükseldikçe fazla kilo için daha çok efor sarf etmek gerekir. Bu da kalori yakımını artırmaktadır.

Uzmanlar genelde Mekik Çekmek Kaç Kalori Yakar sorusuna; 68 kilo olan birinin 10 dk. da 100 mekik çekmesi halinde 57 kalori yakacağını belirtmektedir. Bu süreyi eğer 5 dk. ya indirirseniz kalori yakımı da 28 olacaktır.

  • 56 kilo olan biri yarım saat mekik çekerse 135 kalori yakmış olur.
  • 70 kilo olan biri yarım saat mekik çekerse 167 kalori yakmış olur.
  • 83 kilo olan biri yarım saat mekik çekerse 200 kalori yakmış olur.

10 Dakikada Mekik Çekmek Kaç Kalori Yakar?

  • 68 kiloysanız eğer 90 kalori yakarsınız.
  • 74 kiloysanız eğer 99 kalori yakarsınız.
  • 81 kiloysanız eğer 108 kalori yakarsınız.
  • 88 kiloysanız eğer 117 kalori yakarsınız.
  • 95 kiloysanız eğer 126 kalori yakarsınız.
  • 102 kiloysanız eğer 135 kalori yakarsınız.
  • 108 kiloysanız eğer 144 kalori yakarsınız.
  • 115 kiloysanız eğer 153 kalori yakarsınız.

Mekik Çekmek Kaç Kalori Yakar? Kilo artışı olduğu sürece yakılan kilo da artmış olur. Sırt ya da bel rahatsızlığınız varsa eğer mekik çekmemeniz tavsiye edilir. Zayıflamak için daha kolay ve rahat egzersizleri tercih edebilir ya da bu konuda doktorunuza danışabilirsiniz.

2 YORUMLAR

  1. Mekik çekmeyi oldum olası faydalı bulmuşumdur. Vakit buldukça sabah uyandığımda özellikle hafta sonları bir bardak su ve limon sonrası uygularım. Askerden kalma bir alışkanlık. Fakat bu kadar faydalı olduğunu bilmiyordum daha fazla zaman ayırmam gerekecek.

    • Merhabalar… Özellikle karın kasları için çok önemli bir egzersizdir. Yaşam alanına dahil edilirse büyük farklılıklar görülebiliyor. Tabi diyetle desteklenmesi faydasını artırmaktadır.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here