Mayo Clinic Diyeti

0
63

Mayo Kliniği diyeti olarak adnılıyor olsa da bir ilgisi olmadığı söylenen Mayo Clinic Diyeti programında uyulması gereken kurallar ve öğünlerde tüketilmesi gereken besinler aşağıda yer almaktadır.

Mayo Clinic Diyeti

Mayo Clinic Diyeti

Kahvaltı

  • Yarım büyüklükte greyfurt (greyfurt suyu da alternatif olabilir)
  • Minimum 2 yumurta (istenilenb şekilde pişirilebilir)
  • Minimum 2 dilim kadar pastırma
  • İsteğe bağlı çay, kahve ve su

Öğle

  • Yarım büyuüklükte greyfurt veya suyu
  • İstenilen sosu ekleyebileceğiniz salata
  • Et, balık, hindi ya da tavuk yemeği (istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz)
  • İstenen fazlalıkta su

Akşam

  • Yarım büyuüklükte greyfurt veya suyu
  • İsteğe bağlı seçilen bir sebzeyi yağda pişirebilir ya da salata olarak tüketebilirsiniz
  • Çay, kahve ya da su

Yatmadan Önce

  • 1 bardak kadar domates suyu veya süt (süt yağsız olacak)

Mayo Clinic Diyeti Uygularken Dikkat Edilecekler

Mayo Clinic

  • Öğünleri doyana kadar yemeniz gerekir.
  • Diyette belirtilen her şeyi yemelisiniz. Özellikle de yağ yakma işlemini greyfurt başlattığı için besinler öncesi zayıflamanıza yardımcı olacaktır.
  • Kahveyi olabildiğince azaltmaya çalışın. Kahve insilün dengtesini etkilemektedir. Yanma işlemini de engellemektedir. Yemek süresinde sadece 1 fincan ile sınırlamaya çalışın.
  • Mısır unu, soğan, patates, pirinç, dekstroz, glüköz, maltoz, mısır, kuru fasulye, muz, kuru meyveler, makarna, meksika yemekleri, sakaroz, früktoz, nişasta, kafein içermekte olan tatlılar, heksitol gibi besinler diyet sırasında tüketilmemesi gereken besinlerdir.
  • Kırmızı soğan, kırmızı dolmalık biber, salatalık, brokoli, ıspanak, lahana, yeşil soğan, marul, turp, domates gibi besinleri tüketebilirsiniz.
  • Diyet ve kafein içermeyen her tür içeceği içebilirsiniz.
  • Yağ yapan limit oluşumuna neden olan şeker ve nişastaların tüketilmediği bir diyet programıdır. Yağın kendisi normalde yağ yapmamaktadır ve yağın yanmasına katkıda bulunmaktadır. Bu sebeple yemeklerde tereyağ tüketilebilir.
  • Tatlı, ekmek, beyaz olan sebzeler ve tatlı patates tüketilmemelidir.
  • Et, salata ve sebzelerin porsiyonlar 2 veya 3 katına çıkabilir.
  • Bu diyeti uygularken doyana dek yemelisiniz. Belirtilmekte olan öğünlerde ne kadar çok yemek yerseniz o kadar çok kilo verirsiniz.
  • Bu diyet ile ilk 10 günde 4,5 kilo verebilirsiniz.
  • İlk 4 gün içinde kilo kaybı görülmeyebilir ancak 5.gün itibari ile kilolarınızdan kurtulmaya başlayacaksınız.
  • Mutlaka bol bol su içilmesi gerekir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here