Lahana Diyeti

0
33

Lahana Diyeti Kuralları

  1. Diyet süresince başarılı olmak çabasındaysanız günde 8 bardak kadar su içmeniz gerekir.
  2. Lahana diyeti bir seferde en fazla 1 hafta kadar uygulamanız gerekir.
  3. Lahana Diyeti listesini yeniden uygulamak istediğinizde en az 2 hafta kadar ara vermeniz gerekmektedir.

Lahana Diyeti

7 Günlük Lahana Diyet Listesi

1.GÜN

  • Gün boyu sınırsız meyve ve sınırsız lahana çorbası tüketmelisiniz. Bu besinler dışında başka bir şey tüketmemelisiniz.

Sabah: 1 elma yiyin.

Öğlen: büyük bir kase meyve salatası yiyin. Ve lahana çorbası için.

Akşam: lahana çorbası, kavun, salatalık tüketin.

Ara Öğün: Üzüm yiyebilirsiniz.

Lahana Diyeti Yaparken Sunulan meyveler dışında kendi istediğiniz bir meyveyi de tüketebilirsiniz. Bu tamamen sizin isteğinize kalmış bir durumdur.

2.GÜN

Lahana Diyet Listesi

  • Gün boyu lahana çorbası ve sebze tüketilmesi gerekir. (mısır gibi nişastalı sebzeler tüketilmemelidir. Patates tüketebilirsiniz.

Sabah: fırın patates yiyin.

Öğlen: lahana çorbası (çok az tuz ekleyebilirsiniz), karabiber ekleyebilirsiniz. Zeytinyağı ile tatlandırılmış 1 kase kadar salata (yeşil salata) tüketin.

Akşam: karnabahar yiyin.

3.GÜN

Lahana Çorbası

  • Sınırsız lahana çorbası, meyve ve sebze tüketilmesi gerekir. Mısır, muz ve nişastalı sebzeler tüketilmemelidir. 3.günde patates de tüketilmemesi gerekir.

Lahana Diyeti Uygularken öğünlerde yenileceklere karar vermek size bağlı. Önerilenler dışına çıkmamanız gerekir.

4.GÜN

Lahana Çorbası

  • Sınırsız lahana çorbası ile birlikte yalnızca süt, muz ve yoğurt tüketmeniz gerekiyor.

Lahana Diyeti yaparken öğünlerde yenileceklere kendiniz karar vermelisiniz. Sadece muz yemeği abartmamanız gerekir. Dilediğiniz kadar lahana çorbası ve yoğurt tüketebilirsiniz.

5.GÜN

Lahana Çorbası Tüketimi

  • Sınırsız lahana çorbası, tavuk, balık, hindi eti, domates tüketebilirsiniz.

Sabah: lahana çorbası ve yanında domates tüketin.

Öğlen: ızgara tavuk yanında domates tüketin (tavuk yerine başka bir besin de tüketebilirsiniz)

Akşam: lahana çorbası yanında baharatlarla tatlandırılmış hindi (hindi sevmiyorsanız eğer farkı besin yiyebilirsiniz)

6.GÜN

Protein Sebze

  • Protein ve sebze tüketilmesi gerekir.

Sabah: zeytinyağı ve baharatlar ile tatlandırılmış bir tabak kadar yeşil salatalık yiyebilirsiniz.

Öğlen: tavuk ızgara ve yanında çeşitli sebzeler tüketebilirsiniz.

Akşam: salata yapabilir ve yanında bonfile yiyebilirsiniz. (başka bir besin de tüketebilirsiniz)

7.GÜN

Sebze Meyve Tüketimi

  • Sebze ve meyve aynı zamanda içecek olarak meyve suyu tüketebilirsiniz.

Sabah: yeşil salata tabağı, 1 haşlanmış yumurta yiyin. (yumurtayı yağsız omlet olarak da tüketebilirsiniz.

Öğlen: 1 kase lahana çorbası ve 1 mevsim meyvesi yiyin.

Akşam: 1 porsiyon kadar sebze yemeği yiyebilirsiniz.

DİP NOT: Lahana Diyeti bitiminde önerilen ağır ve yağlı tüketimini durdurmaktır. Yoksa verdiğiniz kiloları kısa sürede geri alabilirsiniz. Liste içerisinde sunulan meyve, sebze, proteinli besin gruplarından istediğinizi yiyebilirsiniz. Biz sadece alternatif olarak uygulanıp sonuç alınan listeyi sizlere aktardık.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here