Kilo Aldıran Hatalar

0
192

Kilo Aldıran Hatalar; Diyet sırasında yapılan hatalar kilo alınmasına neden oluyor. Normalde kilo verilir diye tüketilen besinler ya da içecekler yanlış kullanım sebebi ile kilo alınmasını sağlıyor. Kilo Aldıran Hatalar konusundaki bilgileri Canan Karatay açıklıyor.

Beyaz ekmek yemenin zehirden bir farkı yok.

Ekmek Yenmesine Neden Karşısınız?

Kilo Aldıran Hatalar

Canan Karatay Yanıtlıyor:

Ülkemizde üretilmekte olan ekmeklerin glisemik indeksleri oldukça yüksek. Yenilen bir dilim ekmeğin üzerine alabildiğince kesme şeker dizin. Bu 1 dilim ekmekte o kadar şeker tüketiyor olduğunuz anlamına gelir. Büyün ekmek, pasta, tatlı gibi ürünler bağımlılık yapar. Son derece ucuz olan früktoz kullanılmaktadır. Ekmeklerin içinde ayrıca birçok katkı maddesi bulunuyor. Bunları topladığımızda ise ekmek sizleri değil, hastalıkları beslemekte olan zehir haline dönüşüyor.

Ayrıca Canan Karatay başta kalp krizi olmak üzere daha birçok hastalıklarda yağların suçlanmasına tepki göstermektedir. “Doğal olan tüm yağlar sağlıklıdır.” Beyaz ekmek zehir gibi içinde şeker ve çok sayıda katkı maddesi bulunmaktadır.

Başka Hangi Besinlerden Uzak Durulmalı?

Kızartmalar

Canan Karatay Yanıtlıyor:

Kızartmalar, simit, tost, ambalajında diyet veya light yazan her tür ürünler, makarna, patates, pirinç pilavı, reçel, çikolata, mısır, meyve suları (taze sıkılmış olsa bile), işlenmiş her tür et ürünleri, süt tozu, hazır çorbalar, kapalı çiftlik tavukları vb. besinlerdir.

Yağlar Sağlıklıdır ve Yenmesi Gerekir Dediniz Tartışma Konusu Oldu. Bu Durumu Nasıl Açıklayabilirsiniz?

Köy Yağı

Canan Karatay Yanıtlıyor:

Biri kalp kiriz geçirip yaşamını yitirdiğinde herkes yağdan diyerek yağları suçladı. Ancak kimse karbonhidratları düşünmesi ya da belirtmedi. Yağ yeme yoksa kilo alırsın diyorlar. Eskimolara bi göz atın. Beslenmelerinin %75 i hayvansal yağlardan oluşuyor ancak kalp hastalıkları yok. Doğal olan tüm yağlar her zaman için sağlıklı yağlardır. Sabahları köy tereyağına sade ya da pastırmalı 2 yumurta kırarak tüketin. Yalnız işlem görmüş yağlardan yani“bitkisel sıvı yağlarından ve margarinden uzak durun.” Fransızların hayatı yağ yiyerek geçer. Fransızlarda kalp krizi de olmaz. Yağ yemeyen ABD’de şişmanlık oranı %31, Faransa’da bu oran ortalama %9 civarında.

Kilo Aldıran Hatalar

Bizi Şu Hatalar Şişmanlatıyor

  • Hareketsiz kalmak

  • Çok fazla unlu gıdalar ve tatlı tüketmek

  • Sağlıklı olduğu düşünülerek günde 1-2 kilo kadar meyve yemek

  • Kuruyemişleri kavrulmuş ve tuzlanmış şekilde yemek

  • Yabancı mutfağı ile zayıflamaya çalışmak

  • Az ama sık yiyerek yağları eritmekte olan leptin hormonunun salgılanmasını engellemek

  • Sürekli kalori hesabına bakmak

  • Sağlıklı yağlar ile sağlıksız yağları aynı kefede tutmak.

Ayrıca bu linke tıklayarak kilo aldıran yiyecekler hakkında bilgi alabilirsiniz.

Dikkat

Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Sabahları kahvaltıyı protein ağırlıklı yapmak gerekir.

  • Öğünler arasında en azından 3-4 saat olmalıdır.

  • Günden en fazla 3 öğün yenmelidir.

  • Akşam 20:00 dan sonra beslenmeyi durdurmak gerekir.

  • Her gün 2-3 litre kadar su içilmelidir.

  • Her gün hareket edin, hareketsiz kalmayın.

  • Kandaki D vitamin düzeyinin en az 80 ng/ml nin üzerinde olmasına özen gösterin.

  • Düşük glisemik indeksli besinler tüketmeye çalışın.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here