Kalori Harcamak İçin İpuçları

0
6

Kalori Harcamak İçin İpuçları; Kilo vermek için kalori harcamak gerekir. Nasıl kalori harcanılacağı da kilo vermek isteyen herkes tarafından merak edilir. Aşağıda kilo vermek isteyenler için Kalori Harcamak İçin İpuçları yer almaktadır. Kilo verme çabasındaysanız veya diyet yapıyorsanız bu bilgileri mutlaka incelemelisiniz.

Kalori Harcamak İçin İpuçları

Kalori Harcamak İçin İpuçları

  • Yemek aralarında atıştırmalardan uzak durun. Karnınız acıktığı zaman su içmeyi deneyin. Bu şekilde metabolizmanız da hızlanacaktır.

  • Buzdolabını gereksiz kalorisi yüksek besinlerle doldurmayın. Bu şekilde hem para harcarsınız hem de kilo vermek yerine gereksiz yüksek kalorili besinler sayesinde kilo alırsınız.

  • Uykunuzu düzene sokun, uykusuz kalmayın. Yeterince uyumama durumu yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamanızı sağlar.

  • Alkol, karbonhidratlı besinler ve özellikle de ekmekten uzak durun. Bu gibi ürünler sayesinde kilo alırsınız ve sağlıklı beslenmemiş olursunuz.

  • Karanlık ortamlarda bulunmayın ve akşamları 1 saat önceden uyuyun. Akşam tv. izlemek isterseniz bu isteğinizi karanlık ortamda değil de aydınlık bir ortamda gerçekleştirin.

  • Kahvaltıyı atlamayın. Kahvaltı günlük yaşantıdaki en önemli öğündür. Kahvaltı yaparsanız öğle yemeklerini daha az yersiniz. Yani acıkmazsınız. Aldığınız öğle yemeği düşük kalori içerir ve kilo vermiş olursunuz.

  • Öğünler arasında karnınız acıktığında kendinizi farklı aktivitelere yönlendirin. Mesela müzik dinleyin veya müzik açarak dans edin.

  • Yemeklerinizi ayakta yemeyin, oturarak yiyin. Ayakta yediğiniz besinler hem sağlıklı olmaz hem de sizi çok daha çabuk acıktırır ve daha yüksek kalori almanızı sağlar.

  • Günde 3 bardak kadar yeşil çay için. Yeşil çay vücuttaki kalorilerin yakılmasında etkilidir. Bu yüzden siyah çay yerine yeşil çayı yaşantınıza ekleyin.

  • Yemek yerken tv. İzlemeyin veya bir şey ile ilgilenmeyin. Sadece yemeğinize odaklanın. Bu sayede daha fazla yemekten kaçınırsınız ve daha az kalori alırsınız.

  • Çalışıyorsanız iş yerinizde çalışmıyorsanız dışarıda gezin. Vücudunuz sürekli hareket halinde olsun. Hareketsiz kalarak kilo kaybı yaşayamazsınız. Aksine yedikleriniz daha çok yağla birlikte kiloya dönüşür.

  • Sağlıklı besinler tüketin. Dışarıda yemek yemek zorunda kalıyorsanız sossuz salata veya düşük kalorili besinleri tercih edin.

  • Kendinizi zayıflayacağım düşüncesine kaptırmayın. Diyet sırasında 1200 kalori altına düşmemeye çalışın.

  • Dairenize asansör ile çıkmayın, merdivenleri kullanın. Bu sayede yine hareket etmiş olursunuz ve kalori harcamış olursunuz.

  • Evdeyseniz kendinizi ev işine verin. Ufak tefek ev işleri ile uğraşarak hareketsiz kalmayın.

  • Spor egzersizlerini yapamıyorsanız ip atlamayı deneyin. İp atlamak en iyi egzersizlerdendir. Hem diğer egzersizlere göre daha eğlencelidir hem de neredeyse vücuttaki tüm kasların çalışmasını sağlar. Daha fazla kalori harcarsınız.

  • Sık sık az besinler tüketin. Bir oturuşta birkaç tabak yemek yemek yerine az yiyerek çok sık yiyerek metabolizmanızın hızlanmasını sağlayın.

  • Bahçeniz varsa bahçe işleri ile uğraşın. Bu şekilde kalori yakmış olursunuz.

  • Çikolata seviyor ve çikolata tüketmeden kendinizi alıkoyamıyorsanız eğer her akşam küçük bitter çikolata yiyin. Hem kalorisi düşüktür hem de daha sağlıklıdır.

  • Kendinizi zayıflayacağım diye şartlamayın. Her şeyin beyinde bittiğini unutmayın. Önce beyninizi kontrol altına alın daha sonrasında besinleri olması gerektiği şekilde olması gerektiği miktarda ve dönemde tüketin.

Bu uyarıları dikkate aldığınızda hem daha sağlıklı beslenmiş olursunuz hem de kalori harcayarak kısa sürede zayıflamış olursunuz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here