Hangi Zamanda Hangi Yiyecekler Yenmeli

0
30

Karatay diyetine göre Hangi Zamanda Hangi Yiyecekler Yenmeli ve bu yiyecekler nasıl tüketilmeli?

Hangi Zamanda Hangi Yiyecekler Yenmeli?

Hangi Zamanda Hangi Yiyecekler Yenmeli

Bu konudaki daha net açıklama Karatay’ın kitaplarında yer almaktadır. Canan Karatay kitaplarını mutlaka okumanızı tavsiye ediyoruz.

Yasak Olan Yiyecek, İçecek ve Besinler

Un ve un ürünleri

Glisemik indeksi yüksek olan gıdalar yasaklı gıdalar arasında gelmektedir. Bunlar;

  • Un ve unlu olan her tür gıdalar

  • Her tür ekmek çeşidi

  • Kavrulmuş kuru yemişler

  • Her tür şeker çeşidi, şekerli gıdalar, her tür tatlandırıcılar ve diyabetik besinler

  • Patates, pişmiş olan havuç ve pirinç

  • Üzüm, incir, muz, kavun, karpuz

  • Markette satılan tavuk, yumurta, sucuk, salam, sosis

  • Diyet ve light olmak üzere her tür meşrubat, meyveli yoğurtlar, nescafe, her çeşit alkollü içecekler

  • Mısırözü yağı, Ayçiçek yağı, margarin

  • Tahıllı olan her tür besin

Ayrıca ara öğünler yasaktır. Doymadan sofradan kalkmamak gerekir. Saat 20:00 sonrası hiçbir şey yememek ya da atıştırmamak gerekir. Ara öğün yeme isteğiniz olursa bu önceki öğünde doyana kadar yemediğiniz anlamına gelir.

Serbest Olan Yiyecek, İçecek ve Besinler

ceviz

Glisemik indeksi düşük olan gıdaların tüketilmesi serbesttir. Bunlar;

  • Ceviz

  • Kavrulmamış çiğ badem, fıstık ve fındık

  • Günkurusu kayısı

  • Bulgur

  • Pişmemiş çiğ havuç

  • Elma, erik, kiraz, şeftali gibi meyveler (günde sadece 1 porsiyon kadar)

  • Serbest dolaşan organik tavuk, doğal her türlü ürün ve yumurta

  • Doğal pastırma

  • Günde en az 2 litre kadar su

  • Maden suyu, ev yapımı yoğurt, ev yapımı yoğurttan yapılan ayran

  • Türk kahvesi, filtre kahve, bitki çayları

  • Tereyağı, zeytinyağı, fındık yağı

  • Et, sebze, salatalık, bakliyat, yer fıstığı, balık

Kalori hesabı olmadığı için serbest olan gıdaları yalnızca 20:00 ye kadar tüketmelisiniz. Tercih edilen günde 2 öğün yemektir. 20:00 sonrasında; ayran, su, kahve, çay ya da maden suyu içilebilir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here