Ender Saraçtan Basen Eritme Diyeti; Ülkemizde göbek kadar basenli bayan ve erkek sayısı da oldukça fazladır. Dr. Ender Saraç tarafından hazırlanan basen eriten diyet listesi aşağıda sunulmuştur.

Basen Eritme Diyeti

Basen Eritme Diyeti için Kahvaltı

  • 1 bardak kadar yeşil çay (şekersiz)

  • İnce bir dilim kadar kızarmış çavdar ekmeği

  • 2 tane küçük acı sivri biber

  • 3-4 parmak kadar yağsız dil peyniri

  • 3-4 tane maydanoz (sapları ile beraber)

Basen Eritme Diyeti için Ara Öğün

Aşağıda malzemeler ile çay yaparak tüketin.

  • 1 çay kaşığı yeşil çay

  • 1 tutam kadar biberiye

  • 1 tutam kadar funda yaprağı

  • 2-3 tane maydanoz (sapları ile birlikte)

  • 1 tutam kadar mısır püskülü

  • 1 parmak kadar rendelenmiş zencefil

  • 1 bardak kadar su

Hazırlanışı:

1 bardak kadar suya malzemeleri ekleyin. 1-2 dk. kadar kaynatın. Ocaktan alıp 3-4 dk. kadar demeyin. İçine ince bir dilim limon ekleyin. Şekersiz tüketin.

Öğle

  • Ton balıklı ya da mozeralla peynirli yeşil salata

  • 1 kase kadar yeşil sebze ya da brokoli ile hazırlanmış az yağlı ve krema katılmamış çorba

Ara Öğün

  • 1 tane kivi

  • 2-3 tane ceviz içi

  • 2 tane yumurtanın beyazı

Akşam

  • 1 dilim kadar kızarmış çavdar ekmeği (alternatif olarak 3-4 kaşık kadar bulgur pilavı olabilir)

  • 1 tabak kadar zeytinyağlı fasulye

Gece

  • Yarım çay bardağı kadar leblebi

  • 1 küçük bardak kadar yağsız süt (süte yarım tatlı kaşığı kadar zencefil katıp kaynatabilirsiniz)

Basen Eritme Diyeti Boyunca Dikkat Edilmesi Gerekenler

Basen Eritme

  • Gün içinde 1 şişe kadar doğal maden suyu için.

  • 3-4 fincan kadar yeşil çay ya da en az 6-7 fincan kadar ılıktan daha sıcak su için.

  • Tuz tüketimine dikkat edin. tuz iştahınızın açılmasını sağlar ve ödeme sebep olur.

  • Yemeklerinize zerdeçal, biberiye, zencefil, soğan, sarımsak ve kekik ekleyin.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here