Çikolata Diyeti; Diyetisyen Selahattin Dönmez tarafından hazırlanmış ve haftada 3 kilo vermenize yardımcı olacak 2 çeşit çikolata diyet listesi aşağıda sunulmuştur.

Çikolata Diyeti

Çikolata Diyeti Diyet Listesi

Çikolata Diyeti 1. ve 2.GÜN

Kahvaltı

  • 1 dilim kadar beyaz peynir

  • 1 dilim kadar tahıllı ekmek

  • 4 tam ceviz

  • Yanında bol domates dilimleri

Ara Öğün

  • 1 su bardağı kadar süt

Öğle

  • 1 kase erişte ya da pirinçli çorba

  • 1 küçük tabak kuşbaşı et ya da tavuk sote

  • 1 dilim kadar tahıllı ekmek

  • Yanında bol domates

İkindi

  • 4 parça kadar antep fıstıklı çikolata

Akşam

  • 100 gram kadar ızgara hindi eti

  • 1 dilim kadar tahıllı ekmek

  • Yanında bol salata

Ara

  • 1 porsiyon kadar meyve

3.ve 4.GÜN

Kahvaltı

  • 1 ince dilim kaşar peyniri

  • 1 ince dilim tam buğdaylı ekmek

  • Yanında bol domates ve salatalık

Ara Öğün

  • 2 tane kuru kayısı

Öğle

  • 1 küçük tabak kıymalı makarna (spagetti)

  • Yanında bol salata

İkindi

  • Yarım çikolatalı gofret

Akşam

  • 2 tane zeytinyağlı dolma

  • 1 kase kadar cacık

  • Yanında bol salata

Ara

  • 5 tane ceviz içi

  • 1 su bardağı kadar süt

Çikolata Diyeti 5.6. ve 7.GÜN

Kahvaltı

  • 1 tatlı kaşığı kadar fındık ezmesi

  • 1 ince dilim tam buğdaylı ekmek

  • 2 karper büyüklüğünde peynir

  • Yanında bol yeşillik

Öğle

  • 1 porsiyon kadar tavuk göğsü ya da tavuk şiş

  • Yanında 1 su bardağı kadar ayran

  • Ve bol salata

Ara Öğün

  • 1 küçük çikolata bar ya da 1 kase kadar çikolatalı puding

Akşam

  • 4-5 yemek kaşığı kadar etsiz sebze yemeği

  • 1 dilim kadar tam buğdaylı ekmek

  • Az yağlı salata

Ara

  • 1 su bardağı kadar çikolatalı süt

  • 1 adet tercihe bağlı meyve

Çikolata Diyeti Sırasında Dikkat Edilecekler

Diyette Dikkat Edilecekler

  • Salatalarınıza mutlaka 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı ekleyin.

  • Çaylarınıza şeker eklemeyin.

  • Diyet içecekleri günde en fazla 1 kutu olarak tüketin.

  • Günde 2 fincan kadar kahve içebilirsiniz.

  • Tuz tüketimine dikkat edin. Aşırı tuz kullanmamaya çalışın.

  • Yiyecekleri tüketmekte acele etmeyin. Yavaş yavaş çiğneyin.

  • Bir iş ile uğraşırken yemek yememeye çalışın.

  • Bol bol sıvı tüketin ve sürekli hareket halinde olun.

  • Günde 8 saatten çok uyumayın.

  • Yatmadan en az 2 saat önce yemek yemeyi kesin.

  • Her iki öğün arasında en az 2-2,5 saat olmasına özen gösterin.

  • Öğünleri atlamayın.

  • Liste dışına çıkmayın, eksik ya da fazla tüketmeyin.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here