Diyet Brokoli Çorbası Tarifi

0
22

Diyet yapanlar düşük kalorili ve sağlıklı besinleri tüketmelidir. Önemli olan hızlı kilo vermek değil etkili, sağlıklı ve kalıcı kilo vermektir. Bu makalemizde hem etkili hem sağlıklı hem de hızlı kilo vermenizi sağlayacak bir çorba tarifi sunacağız. Diyet Brokoli Çorbası Tarifi hem çorba hem de brokoli sevenlere özel hazırlanmıştır.

Diyet Brokoli Çorbası Tarifi

Diyet Brokoli Çorbası Tarifi

Kullanılacak Malzemeler

  • 350 gram kadar brokoli

  • 1 yemek kaşığı kadar kaşar peyniri (rendelenmiş olacak)

  • 2.5 su bardağı kadar su

  • 1 su bardağı kadar süt (yağsız olacak)

  • 1 tatlı kaşığı kadar tereyağı

  • 1 tatlı kaşığı kadar un

  • 1 çay kaşığı kadar karabiber

  • Az miktarda pul biber

  • Az miktarda tuz

Yapılışı:

Derin bir tencereye 2.5 su bardağı suyu koyarak 350 gram brokoliyi buharda ortalama 5 dk. kadar haşlayın. Haşlama sonrasında brokolilileri blendırdan geçirin. Farklı bir tencereye tereyağı koyarak orta ateşte tereyağını kızartın. Kızaran tereyağı üzerine unu ekleyin. Kavrulana kadar karıştırın. Kavrulduktan sonra süt ve su ekleyerek iyice karıştırın. Brokoliyi, tuzu ve karabiberi ekleyin. Kaynamaya bırakın. Kaynadıktan sonra rendelenen kaşar peynirini çorbanın üzerine serpiştirin. Ardından pul biber ekleyerek tüketin.

  • 1 porsiyon brokoli çorbası ortalama 120 kaloridir.

Bu karışıma dilerseniz soğan ve krema da ekleyebilirsiniz. Ya da daha düşük kaloride olsun isterseniz kaşar peyniri kullanmadan da tüketebilirsiniz. Bu çorba içinde; A, B1, B2, B3 ve B9 vitaminleri vardır.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here