Çocuklar için Diyet Listesi

0
38

Makalemizde yer alan “ Çocuklar için Diyet Listesi ” ni uygulamadan önce mutlaka uzmanına danışmalısınız. Ayrıca çocuklardaki metabolizma ile yetişkinlerdeki metabolizma aynı olmadığı için herkes tarafından uygulanmaması gerekmektedir.

Çocuklar için Diyet Listesi

Aşağıda yer alan bilgiler Diyetisyen Dr. Tuğçe Öztürk tarafından hazırlanarak sunulmuştur.

Çocuklar İçin Diyet Listesi

SABAH

  • 1 su bardağı kadar orta dereceli ısıda su

  • 1-2 dilim kadar ekmek

  • 1 tane haşlanmış ya da yağda yapılmış yumurta

  • 1 çorba kaşığı kadar reçel ya da bal

  • 1 su bardağı kadar süt

  • 1 porsiyon kadar mevsim meyvesi

ÖĞLE

  • 2 dilim kadar ekmek

  • 1 porsiyon kadar et yemeği

  • 1 porsiyon kadar börek

  • 1 porsiyon kadar mevsimine göre uygun meyve

AKŞAM

  • 1,5 porsiyon kadar kuru baklagil yemeği

  • 1 porsiyon kadar pilav ya da makarna

  • 1 orta boylarda kasede yoğurt

  • 1 porsiyon kadar mevsimine göre uygun bir meyve

DİP NOT: Ara öğünlerde abur cubur olmamak koşulu ile kuru yemişlerden azar azar tüketim yapılabilir. Su mutlaka içilmelidir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here