Bayanlara Özel Diyet Listesi

0
42

Diyet programları bayanlarda ve erkeklerde farklı olmaktadır. Bu makalemizde yer alan bilgiler Bayanlara Özel Diyet Listesi konusu ile alakalıdır.

Bayan Diyeti

Yaşınız kaç olursa olsun tüm bayanlar tarafından uygulanabilecek diyet listesi Diyetisyen Ayça Durmaz tarafından paylaşılmıştır.

Bayanlara Özel Diyet Listesi

Sabah

  • Şekersiz çay

  • 1 kibrit kutusu kadar peynir

  • 1 tatlı kaşığı kadar bal-reçel

  • Yağsız salata

  • 1 tane haşlanmış yumurta

  • 2 ince dilim kadar ekmek

Öğle

  • 5 köfte büyüklüğünde et, tavuk ya da balık (ortalama 150 gram kadar)

  • Alternatif olarak 1,5 porsiyon kadar salata ve 1 ince dilim ekmek yenebilir.

  • Yine alternatif olarak 5-6 yemek kaşığı kadar etli ya da etsiz susuz sebze yemeği yenebilir.

  • 2 su bardağı kadar (ortalama 125 gram kadar) yoğurt

  • Yağsız salata

  • 2 dilim kadar ekmek

SAAT 15:00 de

  • 1 porsiyon kadar mevsim meyvesi tüketin.

SAAT 17:00 da

  • 2 tane galeta

  • Şekersiz çay tüketin

Akşam

  • 5 köfte kadar et, tavuk ya da balık (ortalama 150 gram kadar yanında 1 kase çorba

  • Alternatif olarak 1.5 porsiyon kadar yağsız salata, 1 dilim kadar ekmek yenebilir

  • Yine alternatif olarak 5-6 yemek kaşığı kadar sebze yemeği (etli ya da etsiz fark etmez, susuz olmalıdır)

  • 2 su bardağı kadar (ortalama 125 gram kadar) yoğurt

  • Salata

  • 2 dilim kadar ekmek

Yatana kadar 2 porsiyon kadar meyve tüketebilirsiniz.

Bayanların Meyve Tüketimi

Bu diyet listesi çalışan ya da çalışmayan hemen her bayan için uygulanması basit listelerden biridir. Bir bayan olarak bu diyet listesini çalışsanız da çalışmasanız da kolaylıkla uygulayabilir ve kısa sürede sonuç alabileceğinizden emin olabilirsiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here