5:2 Diyet Listesi

0
30

Ülkemizde Oruç Diyeti ya da 5:2 Diyeti olarak da bilinen bu diyet programında tüketilmesi gereken besinler örnek diyet listesi halinde aşağıda yer almaktadır. 5:2 Diyet Listesi konusunu incelemek için aşağıdaki bilgileri inceleyiniz.

5:2 Diyet Listesi

5:2 Diyet Listesi

Toplamda 500 kalori içeren örnek diyet menüleri:

1.MENÜ

Kahvaltı

  • 2 dilim kadar kızarmış ekmek

  • Üstüne 1 dilim kadar kaşar peyniri konularak tüketilecek

Akşam

  • Haşlanmış havuç, brokoli, zeytinyağı, soya fasulyesi, haşlanmış tavuk göğsü ve cevizden yapılmış salata

  • Yanında 1 tane mandalina

2.MENÜ

Kahvaltı

  • 150 gram kadar süzme beyaz peynir

  • 1 mandalina

  • 2 tane incir

Akşam

  • 1 kutu (200 gram kadar) light ton balığı

  • Yanında 1 tane armut

3.MENÜ

Kahvaltı

  • 200 gram kadar yağsız yoğurt

  • Yanında 5 çilek ve 5 ceviz

Akşam

  • 100 gram kadar yağsız peynir

  • İçine 1 haşlanmış yumurta eklenip salata haline getirin

  • Yanında 1 tane salatalık yiyin

5:2 Diyeti Ara Öğün

Ara Öğünlerde Yemeniz Gerekenler

  • Çilek, müsli, yeşil olan her şey, badem, içine limon suyu eklenmiş maden suyu, şekersiz kahve

TEILEN
Önceki İçerik5:2 Diyet Nedir?
Sonraki İçerikPaleo Diyet Listesi

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here