Dilara Koçaktan 5 Günlük Diyet Listesi

0
44

Ünlü beslenme uzmanı Dilara Koçak tarafından hazırlanmış olan 5 günlük diyet listesi ile istenmeyen kilolarınızdan kurtulabilmeniz mümkündür. Diyet listesinde belirtilenleri uygulamanız ve listeye sadık kalmanız durumunda hızlı kilo verdiğinizi ve verilen kiloların genelde yağdan olduğunu görebileceksiniz.

5 günlük diyet listesi

Dilara Koçak tarafından hazırlanan bu diyeti uygulayan kişilerin yaşantısı hareketsiz ise günde ortalama 1 saat kadar yürüyüş mutlaka yapılmalıdır. Unutulmamalıdır ki tek başına diyet yapmak kilo vermeye yardımcı olmaz. Yağların kısa sürede yapılması açısından günde 2,5 litre kadar su içmek ve egzersiz yapmak gerekir.

Dilara Koçak’tan 5 Günlük Diyet Listesi

Sabah

  • 2 su bardağı kadar limonlu ve tarçınlı ılık su

  • 4 yemek kaşığı kadar yulaf

  • 1 su bardağı kadar süt (light süt olacak)

  • 1 armut (armut yoksa mevsim meyvesi de yenilebilir)

Öğle

  • 6 yemek kaşığı kadar mercimekli kabak ile hazırlanmış sote

  • 1 kase kadar yoğurt

  • Yanında az zeytinyağı eklenmiş bol salata

  • 1 dilim kadar buğday ekmeği

Ara Öğün

  • 1 adet mevsimine göre malzemelerden hazırlanmış salata

  • 1 dilim kadar beyaz peynir ve yanında domates

Akşam

  • 200 gram kadar ızgara ya da fırında balık

  • Yanında 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş bol malzemeli salata

  • 3 yemek kaşığı kadar zeytinyağı ile hazırlanmış sebze yemeği

DİP NOT: Diyet listesinde belirtilenler 5 gün boyunca aynı şekilde tekrar edilecek. Günlük egzersiz ve su tüketimi ihmal edilmeyecek. Belirtilen porsiyonlar dışına çıkılmayacak. Salatalarda talep ettiğiniz malzemeleri kullanabilirsiniz. Ancak diyet sırasında tuz, şeker, asitli içecekler, bol yağlı yiyeceklerden kesinlikle uzak durulacak. Aksi halde yaptığınız diyette başarılı olamazsınız.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here