1 Günlük Diyet Listesi

2
171

Dr. Ender Saraç tarafından hazırlanmış 1 Günlük Diyet Listesi ile 1 günde 1 kilo verebilirsiniz. Diyet programını 1 hafta kadar uygularsanız ortalama 3-4 kilo verebilirsiniz. Sağlıklı şekilde zayıflamanıza yardımcı olacak diyet programı detayları aşağıda sunulmuştur.

1 Günlük Diyet Listesi

1 Günlük Diyet Listesi

Kalkar Kalmaz

  • 1 bardak ılık suya yarım tatlı kaşığı kadar bal, 10 damla kadar limon suyu ekleyerek için

Kahvaltı

  • 1 dilim kadar tam buğday ekmeği (kızarmış da olabilir)

  • Sınırsız maydanoz

  • Sınırsız roka

  • 2 tane yeşil biber

  • 2 kaşık kadar lor peyniri

  • 5 tane siyah zeytin

  • 1 fincan kadar isteğe bağlı bitki çayı

Öğle

  • Talep edilen kadar közlenmiş sivri biber

  • 1 yumurta ve 2 yumurta beyazı içine 1 çorba kaşığı kadar lor peynir ekleyin. Sebzeli ya da mantarlı hazırlayarak omlet yapın

  • Yanında yeşil salata

Akşam

  • 2 kase kadar Ender Saraç Çorbası

Ender Saraç Çorbası Tarifi

Ender Saraç Çorbası

Kullanılacak Malzemeler

  • İri şekilde 1 demet kadar ıspanak

  • 1 dilim kadar bal kabağı

  • 2 orta boylarda kırmızı pancar

  • 7-8 tane sapları ile birlikte maydanoz

  • 3 diş kadar sarımsak

  • 1 tatlı kaşığı kadar sıvı yağ

  • 1 tatlı kaşığı kadar toz zencefil

  • 1 büyük soğan

  • 2 tane az acılı sivri biber

  • 1 tutam kadar biberiye

  • Yarım tatlı kaşığı kadar kimyon

  • 1 tutam kadar tuz

  • 1 avuç kadar taze hindiba (bulunmazsa 1 çorba kaşığı kuru hindiba da olabilir)

  • Su

Hazırlanışı:

Malzemelerin hepsini bol suda kaynatarak pişirin. Piştikten sonra blendırdan geçirin. Tüketilmeye hazırdır.

Ara Öğün

  • Türk kahvesi fincanı kadar beyaz leblebi

  • Yanında talebe bağlı bitki çayı

Dr. Ender Saraç tarafından hazırlanan ve sunulan bu diyeti uygularken bol su tüketmeli ve günlük egzersizlerinizi mutlaka yapmalısınız. Yemekler arasında acıkırsanız eğer abur cuburlardan uzak durarak bunların yerine bitki çayları tüketebilirsiniz. Bu sayede hem düşük kaloride beslenmiş olursunuz hem daha az yemek tüketimi yapmış olursunuz hem de metabolizmanız hızlanarak kilo vermeyi hızlandırmış olursunuz.

2 YORUMLAR

  1. İyi bir listesi zayıf kişiler için faydalı . Beles değerlerini gayet güzel yaymışlar listede . Aşırı kilolular için pek önermem ama asıl mesele 1 günde 1 kilo vermek mantıken imkansızdır. Kaybedilen 1 kilo muhtemelen vucuddaki su kaydından kaynaklı olacaktır. Bu şekilde Gerçekten 1 kilo vermiş olunmaz. 1 Gün içersinde 100 Kiloluk bir insanın günlük gereken kalori ihtiyacı ortalama 3000 Kalori olduğunu varsayarsak. 7000 Kalori = 1 Kiloya denk geldiği için . 3000 Kalori = Kilo bazın’da 0.4 Kilo civarı yapmakta. Yani hiçbirşey yemeyen bir insan dahi 1 günde 1 kilo veremez. Ki 100 kiloluk bir insan 1 günde 1500 kaloriden aşağı beslenirse bu aşırı sağlıksız bir diyet olur.

    • Merhaba Enes Bey… Bu gibi diyet listeleri genelde şok diyetler arasına girmektedir. Kişinin cinsiyetine, kilosuna, boyuna ve yaşına göre diyet listeleri değişir. Herkes aynı diyeti uygulayamaz. Ancak uzmanlar tarafından belirtilen kurallara uyulduğu sürece 1 kilo da verilebilir. Tabi bu dediğiniz gibi 1 kilo kaybı yağdan ziyade vücuttaki su ve genelde kas kaybından olur. Makalemize baktıysanız 1 günde 1 kilo verebilirsiniz. 1 haftada 3-4 kilo verebilirsiniz bilgisi sunmuşuz. Yani her gün yaptığınızda her gün 1 kilo verirsiniz demiyoruz. Aşırı kilolu olan kişiler az kilosu olan kişilere nazaran daha hızlı kilo verebilir. Bu yüzden zaten diyet programları kişiye özeldir. Biz sadece uzmanlar tarafından sunulan diyet listelerine makalemizde yer veriyoruz. Değerli görüş ve yorumunuz için de ayrıca teşekkür ederiz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here