1 Ayda 9 Kilo Verdiren Diyet Listesi

0
33

Kilo problemi olanlar ve diyet yapmak isteyenler için uzman diyetisyenlerin önerdiği bir diyet programı ile huzurlarınızdayız. 1 Ayda 9 Kilo Verdiren Diyet Listesi ile kendinizi daha fit görebileceksiniz.

1 Ayda 9 Kilo Verdiren Diyet Listesi

İlk zamanlarda zorlanabilirsiniz ancak istikrarlı ve sabırlı olursanız eğer diyet listesi dışına çıkmazsanız eğer sonucu kısa sürede alabileceksiniz.

İlk 15 Gün Uygulayacağınız Diyet Listesi

Sabah

  • 150 ml kadar sebze kokteyli

  • Taze baharat ve mantar ile yapılmış omlet

  • 2 dilim kadar dana jambon

  • Kafeinsiz kahve ya da şekersiz çay

Ara Öğün

  • 1 adet az yağlı peynir ya da kaşar

Öğle

  • Elma sirkesi ve sızma zeytinyağı eklenmiş marul salatası

  • Izgara ya da haşlama tavuk göğsü

İkindi

  • 1 salatalık üstüne az yağlı inek peyniri süzerek tüketin

Akşam

  • Buharda pişirilmiş brokoli ve karnabahar

  • Izgarada domates ile biftek de alternatif olabilir.

Son 15 Gün Uygulayabileceğiniz Diyet Listesi

15 günde kilo verdiren diyet listesi

Sabah

  • 1 kase kadar meyveli yoğurt

  • 1 tane haşlanmış yumurta

Ara Öğün

  • 1 porsiyon kadar ızgarada hellim peyniri

Öğle

  • Tavuk ya da balık salatası (üzerine limon, zeytinyağı domates ve salatalık eklenmiş olacak)

İkindi

  • 1 porsiyon kadar mevsim meyvesi

Akşam

  • Izgara et (tavuk-balık ya da kırmızı et olabilir)

  • Haşlanmış sebze

  • Yağsız 1 kase kadar yoğurt

DİKKAT! Diyet süresince egzersizlerinizi mutlaka yapmalı, geç saatlerde yemek yemekten kaçınmalı, liste dışına çıkmamalı ve günde 2,5 litre kadar su tüketmelisiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here