1 Ayda 20 Kilo Diyet Listesi

2
16

Kısa sürede zayıflamak ve fazla kilolardan kurtulmak herkesin hayalidir. Ancak çoğu zaman diyetlerde başarılı olunmaz. Başarılı sonuçlar elde edilmez. Tüketilen besinlerin kişiye uygun olması her açıdan önemlidir. Bu yüzden kişiye özel diyet listeleri bulunmaktadır. Sunacağımız bu diyet programı ile 1 aylık zaman diliminde 20 kilo verebilmeniz mümkündür. 1 Ayda 20 Kilo Verebileceğiniz Sıvı Diyeti ve listesi aşağıda detayları ile sunulmuştur.

1 Ayda 20 Kilo Verebileceğiniz Diyet Listesi

DİKKAT! Sıvı diyeti ile 1 aylık zaman diliminde 20 kilo verebilirsiniz ancak sonrasında karşınıza çıkan sorunların da bilincinde olmanız gerekir. Uzun süre yalnızca sulu besinler tüketmek kas kaybına sebep olabileceği için sağlık açısından tehlikelidir. Vücutta kas kaybına neden olabileceği için kişide güçsüz ve halsiz hissetme gibi durumlar olabilir. Ayrıca uzun süre sıvı besinler tüketmek; demir eksikliği, dikkat bozukluğu, öğrenmede güçlük, hafıza kayıpları, unutkanlık ve depresyon gibi birçok sorunun yaşanmasına neden olabilir. Bu yüzden diyeti uygulamadan önce mutlaka bir doktor ya da uzman yardımı almalısınız.

Sıvı Diyeti Yaparken Öğünlerde Neler Tüketilir?

Öğünlerde çorba adı geçen yerlerde şehriyeli tavuk, mercimek ve domates çorbası yenebilir. Ara öğünlerde ayran ve özellikle de taze sıkılmış meyve suları tüketilebilir. Hazır satılan paketlenmiş olan ürünler kesinlikle tüketilmemelidir.

Sabahları 1 bardak suyun içine 1 limonun suyu sıkılarak içilmelidir. Mide sorunu olanlar bu diyeti uygulamamalı veya uzman desteği almalıdır. Bazı sabahlar suyun içine limon suyu yerine elma sirkesi de sıkabilir ve içine çubuk tarçın ekleyebilirsiniz.

Bu şekilde metabolizmanız hızlanır ve daha kısa süre kilo kaybınız olur.

Diyette ayrıca sınırsız meyve tüketimine izin verilmektedir. Bu durum yalnız böbreklerin yoğun şekilde çalışmasına ve bu sebeple yorulmasına neden olmaktadır. Bu yüzden kendinizi halsiz aynı zamanda yorgun hissedebilirsiniz.

  • Elma, portakal, mandalina, çilek, havuç, nar, greyfurt, salatalık, kivi, domates, maydanoz, kiraz, kavun, üzüm, şeftali, karpuz gibi meyvelerin suyunu dilediğiniz kadar içebilirsiniz.

Sıvı gıdalarında her zaman için lif oranı azdır. Bu yüzden diyet sırasında meyvelerin suyu kadar kendilerini de tüketmelisiniz. Bu şekilde vücudunuz liften yoksun kalmaz. Sindirim sistemi sorunları yaşamazsınız.

Sıvı Besinler

Bu Diyette Hangi Sıvı Besinler Tüketilmemeli?

Bu diyette karbonhidrat tüketimi yoktur. Yağ, un, tuz ve şeker kullanılamaz.

  • Kola, enerji içeceği, hazır şekerli kutularda satılan meyve suları, alkol gibi kalorisi yüksek olan sıvılar tüketilmemelidir.

UYARI: Sağlığınızı tehlikeye atmadan zayıflamak istiyorsanız eğer bu diyeti haftada 2 kez uygulamalısınız. Bu şekilde 1 ayda 20 kilo olmasa bile en azından 4-5 kilo vermeniz mümkündür.

1 Ayda 20 Kilo Verebileceğiniz Sıvı Diyeti

Sabah

  • 1 bardak kadar limonlu su

  • 1 bardak kadar portakal suyu

  • 1 tane ceviz içi

Ara Öğün

  • 1 bardak kadar şekersiz süt

  • Sınırsız limonlu su

Öğle

  • Sınırsız isteğe bağlı çorba

  • Tuzsuz ve isteğe bağlı miktarda ayran

Ara Öğün

  • Sınırsız isteğe bağlı sayıda ve çeşitte meyve

Akşam

  • Yarım paket kadar light labne peyniri

  • Yanında sınırsız isteğe bağlı meyve suyu

2 YORUMLAR

  1. Biraz kilo fazlam var siteyi görünce belki faydalı bir şeyler bulabilirim diye düşündüm. Faydalı bilgiler de var teşekkürler. Ancak bu diyette gördüğüm kadarı ile hiç bir şey yenmiyor sürekli bir şeyler içiliyor. Bu diyet insanın vücut direncini düşürmez mi ? Biraz fazla aç kalma üzerine kurulup mideyi şişirmek üzerine gibi geldi. Herkes bu diyeti yapmamalı gerçekten sağlık sorunları var ise onları filan dikkate almak lazım.

    • Merhaba, öncelikle güzel yorumunuz için teşekkürler. Dediğiniz gibi herkesin uygulamaması gereken bir diyet zaten sitemizde bulunan tüm makaleler bilgilendirme amaçlıdır. Eğer sitemizde bulunan bir diyeti yapmaya karar verirseniz mutlaka bir uzman yardımı alın. Çünkü tüm diyetler boy kilo endeksine göre yapılması gerekmektedir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here